皆さん、こんにちは。

10月に入り、季節はすっかり『秋』ですね。秋といえば『スポーツの秋』。スポーツがお好きな方はもちろん、これからスポーツを始めたいとお考えの方もいらっしゃるかと思います。そこで今回はアウトドア売場でおすすめのスポーツ『ノルディックウォーキング』を2回に渡ってご紹介いたします。

まずノルディックウォーキングについて。
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ノルディックウォーキングはクロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行なっていた「スキーウォーク」を基に、ポールを使った簡単な歩行運動として生まれたスポーツです。
専用のポールを使用するウォーキングは、効果的な“有酸素運動”として、下半身だけでなく腕、上半身の筋肉など全身を使うエクササイズで、5分~10分の運動だけでもエクササイズ効果が期待できます。また季節を問わず誰でも簡単に始められるスポーツなので、これから運動していきたいとお考えの方に非常におすすめのスポーツです。

ノルディック・ウォーキングの利点をまとめると・・・

●全身運動ですのでカロリー消費量が通常のウォーキングより20%~30%効果的になります。
●街中でも、どこでも、いつでも出来るエクササイズです。
●ポールを使うことによって上半身もしっかり動き、下半身への負担が軽減されますので、膝関節に不安がある方でも、ポールの支えで長い距離を歩けるようになります。
●全身を動かす有酸素運動のため、心肺機能の強化や生活習慣病の予防になります。


ではここで始める上で、必要になる専用ポールをご案内いたします!!


ポールを選ぶ際の主なポイント
●長さ調節
ポールは長さ調節ができるモデルとできないモデルがあります。またモデルによって調節の幅が異なります。長さはグリップを握った時の手首がおへその高さくらいが目安です。一般的にポールの長さの目安は「身長×0.68」と言われています。 

●ストラップとグリップ
メーカーによって素材や形状、太さなどが異なります。しっかり握りやすいポールを選ぶのが重要です。



これから始められる方のオススメがこちら。

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LEKI プレスティージ ライトSL2
カラー:パープル(上)、ブラック(下)
サイズ:86~120cm
重量:約430g(組)
直径: 14/12mm  アルミ
16,740円

素早く容易に長さ調整が行えます。スリムシャフト仕様(14/12mm)に加えて新しいシャークアクティブストラップも採用することで、より扱いやすく仕上げました。


しっかり続けていきたいとお考えの方のオススメがこちら。

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LEKI トラベラー
カラー:550グリーン
サイズ:64〜130cm
重量:約480g(組)
直径:16/14/12mm  アルミ
19,440円

軽やかなカラーリングの三段伸縮アルミシャフトモデル。長さ調整が可能で、子どもから大人まで幅広く対応します。

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LEKI トラベラーショート
カラー:ホワイト
サイズ:58〜110cm
重量:約445g(組)
直径:16/14/12mm  アルミ
17,280円

「トラベラー」のショートモデル。収納性を重視し、移動時に持ち運びやすくしました。



いかがでしたでしょうか?
ノルディックポールを取り扱っているお店は少ないですので、ぜひお探しの方はお問い合わせくださいませ。


また、始めてみたいけどまだポールを買うのはためらう・・・という方には『ノルディックウォーキング体験会』が定期的に開催されておりますので、ぜひご参加くださいませ!!

次回は『ノルディックウォーキング体験会 皇居周遊』の体験レポートをお届けします。


皇居たのしむ会ノルディックウォーキング体験会
■日程 :毎月第一土曜日(雨天中止・その他中止の場合あり)
■主催: 株式会社キャラバンたのしむ会
■開催場所:皇居外苑  
※どちらも5キロ程度歩きます
■集合時間:9:45
■所要時間:2時間半程度
■服装:ウォーキングに適した服装、シューズ、水、タオル、ウエストバックまたはザック
 ※荷物はお預かりする場所がありませんので、講習中はご自身でお持ちください。
 ※着替えの場所はございませんので、動きやすい服装でお越し下さい。 
■参加費:500円 
 ※レンタルポール代別途500円
  ■お申込み:キャラバンホームページ www.caravan-web.com
                   または6階アウトドアショップでも承っております。





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